Tu as sûrement déjà entendu quelqu’un dire que jouer au basketball fait grandir. Peut-être même que tu t’es mis à ce sport dans l’espoir de prendre quelques centimètres de plus. Cette idée circule beaucoup, surtout chez les ados en pleine croissance. Mais le basketball fait-il vraiment grandir? Ou est-ce juste un mythe alimenté par la taille impressionnante des joueurs professionnels?
Dans cet article, on va démêler le vrai du faux. On va comprendre pourquoi ce lien entre basket et grande taille existe, ce que dit réellement la science sur la croissance, et enfin, ce que la pratique du basketball peut (ou ne peut pas) faire pour toi.
D’où vient l’idée que le basketball fait grandir?
Quand on pense au basketball, on imagine tout de suite des joueurs immenses. Et ce n’est pas faux : en NBA, la taille moyenne dépasse les 2 mètres. On retrouve ce même profil chez beaucoup de basketteurs professionnels dans le monde. Alors, il est naturel de se dire: “S’ils sont grands, c’est sûrement grâce au basketball.”
👉 Mais en réalité, c’est plutôt l’inverse: ce sont les personnes naturellement grandes qui ont plus de chances de percer dans ce sport. Leur morphologie leur donne un avantage pour les dunks, les contres, ou encore les rebonds. Ce n’est pas le basketball qui les a rendus grands, c’est leur taille qui les a aidés à devenir basketteurs professionnels.
De plus, les clubs et recruteurs sélectionnent souvent les jeunes joueurs les plus grands dès le départ, ce qui accentue encore cette impression. Cela crée une illusion d’optique: plus on avance dans le haut niveau, plus les joueurs sont grands, donc plus on croit que le basket les a «fait grandir».
Il ne faut pas non plus négliger l’impact des médias et des réseaux sociaux. Les images spectaculaires de dunks et de joueurs «géants» renforcent le stéréotype. Résultat: beaucoup d’adolescents pensent qu’en jouant au basket, ils gagneront quelques précieux centimètres.
L’idée que le basketball fait grandir est donc surtout un effet d’association. On voit des joueurs grands, on pense que le sport les a aidés à atteindre cette taille. Pourtant, la vérité est un peu plus complexe.
Croissance et sport: quel rôle joue le basketball?
Avant de parler d’un sport en particulier, il faut savoir comment fonctionne la croissance. Elle est influencée par plusieurs facteurs:
👉 La génétique: c’est le principal déterminant. Si tes parents sont grands, tu as plus de chances de l’être aussi.
👉 Les hormones, notamment l’hormone de croissance (GH), jouent un rôle clé, surtout pendant l’enfance et la puberté.
👉 Le sommeil, l’alimentation et l’activité physique influencent aussi cette hormone et, donc, la croissance.
Alors, est-ce que le basketball peut aider à grandir? Oui, mais de façon indirecte.
Voici comment:
- Les mouvements du basketball (sauts, étirements, courses) favorisent une bonne posture, un bon alignement de la colonne vertébrale, et parfois un léger “gain” de taille apparent.
- Comme toute activité physique, il stimule la production naturelle d’hormone de croissance. Plus tu bouges, plus ton corps a de raisons d’en produire.
- Il améliore la qualité du sommeil, ce qui est crucial puisque l’hormone de croissance est libérée principalement la nuit.
- Il encourage aussi une bonne hygiène de vie: meilleure alimentation, moins de sédentarité, réduction du stress.
- La répétition des sauts, des tractions au panier, et des mouvements d’élongation peut renforcer la souplesse musculaire et articulaire, contribuant à une croissance harmonieuse.
En plus de ses bienfaits physiques, le basketball favorise aussi le développement psychomoteur, en améliorant la coordination, l’équilibre et la perception de l’espace. Ce sont des éléments essentiels pour accompagner un développement global sain chez les jeunes.
⚠️ Mais attention! Le basketball ne peut pas aller au-delà de ton potentiel génétique. Si ton corps est programmé pour atteindre 1m75, tu ne feras pas 1m90 en jouant tous les jours. Il n’existe pas de sport “magique” qui te fera gagner 10 cm.
En revanche, le basketball peut t’aider à atteindre ton plein potentiel de croissance, en créant les conditions idéales pour que ton corps se développe dans les meilleures circonstances.
Le basketball: un allié pour bien grandir, pas pour devenir géant
Alors, faut-il jouer au basketball pour espérer grandir davantage? Pas pour cette seule raison. Mais il reste un excellent sport à pratiquer pendant l’adolescence, une période clé où le corps est en plein développement.
Voici pourquoi:
- C’est un sport complet qui fait travailler l’endurance, la coordination, la souplesse et la force musculaire.
- Il est collectif, donc parfait pour développer l’esprit d’équipe, la communication, la gestion du stress et la confiance en soi.
- Il améliore la circulation sanguine, ce qui permet une meilleure oxygénation des tissus, y compris ceux en croissance.
- Il stimule la motricité globale et favorise l’acquisition de réflexes utiles pour d’autres disciplines sportives ou la vie quotidienne.
- Il contribue à instaurer une discipline de vie saine, en combinant activité physique régulière, repos, alimentation équilibrée et rigueur dans les entraînements.
Autre avantage non négligeable: le basketball, en étant ludique et stimulant, motive les jeunes à rester actifs sur le long terme. Cette régularité dans l’effort est bien plus bénéfique qu’une pratique ponctuelle d’un sport dit « plus efficace » pour la croissance.
👉 Et si tu n’aimes pas le basket? Pas de souci: d’autres sports comme la natation (excellent pour l’élongation musculaire), la gymnastique (travail de souplesse et de posture), le volley-ball ou l’athlétisme sont également très bons pour accompagner le développement du corps.
L’essentiel est de bouger régulièrement avec plaisir. Le sport, quel qu’il soit, est un allié précieux pour grandir dans les meilleures conditions – physiquement, mentalement et socialement.
Alors, est-ce que le basketball fait grandir? La réponse est: pas directement. Il ne te fera pas pousser comme un haricot magique. Mais il peut favoriser une croissance saine, grâce à l’exercice physique, au sommeil de qualité et à une bonne hygiène de vie.
Le plus important, ce n’est pas combien de centimètres tu vas gagner, mais comment tu vas prendre soin de ton corps en pleine évolution. Et pour ça, le basketball est un excellent choix.
Alors joue, saute, cours, amuse-toi… et grandis en santé!
